کتاب ساخت مغزی شادتر اثر سام باتلا نسخه PDF انگلیسی

کتاب یک مغز شادتر بسازید: عصب‌شناسی و روانشناسی شادی اثر سام باتلا – نسخه PDF انگلیسی

کتاب یک مغز شادتر بسازید (Build a Happier Brain)، اثری علمی، عملی و بسیار کاربردی از سام باتلا (Som Bathla)، نویسنده پرفروش آمازون و محقق روانشناسی و رفتار انسان است.این کتاب که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد，به عنوان یک راهنمای جامع برای درک عصب‌شناسی و روانشناسی شادی شناخته می‌شود و به شما نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از عادات ساده اما مؤثر، مغز خود را برای شادی پایدار بازسازی کنید.

نسخه PDF انگلیسی این کتاب که هم‌اکنون در اختیار شماست، متن کامل و اصلی این اثر ارزشمند را در بر دارد و فرصتی استثنایی برای یادگیری مبانی علمی شادی، چگونگی فعال‌سازی مواد شیمیایی شادی‌آور مغز و ساختن عادت‌های روزانه برای خوشبختی پایدار فراهم می‌کند.

درباره کتاب

سام باتلا در این کتاب، این حقیقت بنیادین را آشکار می‌سازد که شادی یک انتخاب است که شما انجام می‌دهید. بسیاری از مردم شادی را در مکان‌های اشتباه جستجو می‌کنند؛ آنها شادی خود را صرفاً بر اساس مادیات مانند پول، دارایی یا افراد دیگر بنا می‌کنند و فکر می‌کنند افراد ثروتمند شادتر هستند یا شادی آنها صرفاً به رویدادهایی مانند سال نو یا جشن‌ها بستگی دارد. اما این یک افسانه بزرگ شادی است.

این کتاب هم یک نظریه و هم مجموعه‌ای از راهکارهای عملی برای شادتر بودن است.این اثر، مغز منطقی شما را با نظریه‌های روانشناختی و عصب‌شناسی مبتنی بر دهه‌ها تحقیق در زمینه شادی غنی می‌کند و در کنار آن، چگونگی شادی از طریق عادت‌های روزانه مؤثر برای دعوت از شادی به زندگی شخصی، کاری و روابط شما را به شما می‌آموزد.

محتوای کتاب و فصل‌های اصلی

کتاب «یک مغز شادتر بسازید» در فصل‌های متعددی سازماندهی شده است که هر یک به جنبه‌ای متفاوت از شادی و عصب‌شناسی آن می‌پردازد. برخی از مهم‌ترین فصل‌ها و موضوعات مطرح‌شده در این کتاب عبارتند از:

• چرا شادی راهی به سوی زندگی بدون استرس، سالم‌تر، پربارتر و موفق‌تر است
• چگونه شما در حال حاضر در ۵٪ برتر (یا شاید ۱٪) جمعیت جهان هستید و فوراً شاد باشید
• ارزیابی سطح شادی فعلی شما و چگونگی پیشرفت شما در زندگی تا کنون
• چگونه نیازهای مختلف انسانی، رفتارهای متفاوتی را برای شادی هدایت می‌کنند
• چگونه جنبه‌های «لذت‌جویانه» (hedonic) و «معنادار» (eudaimonic) شادی با هم به یک زندگی سرشار از شادی و رضایت منجر می‌شوند
• یادگیری ۳ نظریه مختلف از نیازهای انسانی که رفتار و اعمال شما را برای افزایش سطح شادی هدایت می‌کنند
• شناخت ۴ ماده شیمیایی عصبی که شادی را در مغز شما تولید می‌کنند
• چگونه می‌توانید با پیروی از تمرین‌های ساده، دوز روزانه شادی مواد شیمیایی مغز خود را تولید کنید
• روتین روزانه ۳۰ دقیقه‌ای برای کنترل شادی شخصی
• عادت‌های ساده برای شادی در محل کار و با خانواده و دوستان
• یادگیری ۷ عادت شادی برای شادتر کردن خود در زندگی شخصی
• یادگیری چگونه شادتر بودن در روابط و محل کار با ده‌ها عادت
• یادگیری چگونه شادتر بودن در زندگی به صورت غیرمشروط با ۴ ستون شادی غیرمشروط

چرا این کتاب را باید خواند؟

«یک مغز شادتر بسازید» فراتر از یک کتاب خودیاری معمولی است؛ این یک راهنمای علمی، عملی و مبتنی بر شواهد برای هر کسی است که می‌خواهد شادی پایدار را در زندگی خود تجربه کند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا:

• با مبانی عصب‌شناسی و روانشناسی شادی آشنا شوید و درک کنید که شادی چگونه در مغز شما شکل می‌گیرد.
• با ۴ ماده شیمیایی عصبی شادی‌آور (دوپامین، اکسی‌توسین، سروتونین و اندورفین) آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه آن‌ها را به طور طبیعی فعال کنید.
• با ۷ عادت شادی، ده‌ها عادت برای روابط و کار، و ۴ ستون شادی غیرمشروط، یک برنامه عملی برای زندگی شادتر طراحی کنید.
• از داستان‌ها و مثال‌های واقعی و نقل‌قول‌های الهام‌بخش—از جمله جمله معروف دالایی لاما—بهره‌مند شوید.
• با تمرین‌ها و ارزیابی‌های عملی، سطح شادی خود را اندازه‌گیری کنید و پیشرفت خود را دنبال نمایید.
• با نثر ساده، جذاب و قابل فهم سام باتلا، مفاهیم پیچیده علمی را به شکلی قابل هضم و کاربردی فرا بگیرید.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

این کتاب گنجینه‌ای برای طیف وسیعی از خوانندگان است，از جمله:

• افرادی که احساس استرس و اضطراب می‌کنند و به دنبال راهکارهای علمی و عملی برای افزایش شادی خود هستند.
• کسانی که به رغم دستیابی به اهداف خود، احساس رضایت پایدار ندارند و می‌خواهند درک کنند چرا شادی‌شان ماندگار نیست.
• علاقه‌مندان به روانشناسی، عصب‌شناسی و توسعه فردی که می‌خواهند با جدیدترین یافته‌های علمی در زمینه شادی آشنا شوند.
• کارآفرینان، مدیران و متخصصان که می‌خواهند عملکرد و رضایت خود و تیم‌شان را افزایش دهند.
• هر کسی که به دنبال یک راهنمای عملی، مبتنی بر شواهد و الهام‌بخش برای ساختن زندگی‌ای شادتر است.

درباره نویسنده

سام باتلا (Som Bathla) یک وکیل شرکتی سابق است که به نویسنده پرفروش آمازون تبدیل شده است.او تاکنون بیش از ۱۰۰,۰۰۰ نسخه از کتاب‌های خود را در سراسر جهان فروخته و در رتبه ۱۱ دسته کسب‌وکار آمازون قرار گرفته است.باتلا عاشق تحقیق در مورد روانشناسی و رفتار انسان است و همیشه مشتاق یادگیری، تجسم و سپس انتقال اصول زندگی بهینه برای کمک به دیگران است.او چندین کتاب پرفروش در زمینه تغییر ذهنیت و افزایش عملکرد نوشته است.

مشخصات فایل PDF

• عنوان کامل: Build A Happier Brain: The Neuroscience and Psychology of Happiness. Learn Simple Yet Effective Habits for Happiness in Personal, Professional Life and Relationships
• عنوان فارسی: یک مغز شادتر بسازید: عصب‌شناسی و روانشناسی شادی. یادگیری عادت‌های ساده اما مؤثر برای شادی در زندگی شخصی، حرفه‌ای و روابط
• نویسنده: Som Bathla (سام باتلا)
• زبان: انگلیسی (English)
• فرمت: PDF
• تعداد صفحات: ۱۷۶ تا ۱۹۰ صفحه (بسته به نسخه)
• سال انتشار: ۲۰۱۹ (۱۶ اکتبر) / ۲۰۲۰ (۱۲ فوریه)
• ناشر: Independently Published / Som Bathla
• شابک (ISBN-13): ۹۷۸-۱۷۰۰۲۴۷۰۹۴ / ۹۷۸-۱۳۹۳۱۱۲۵۷۰ (نسخه الکترونیک)
• ژانر: خودیاری، روانشناسی، عصب‌شناسی، توسعه فردی، شادی

سوالات متداول

آیا این کتاب برای افرادی که با مفاهیم عصب‌شناسی آشنا نیستند مناسب است؟
بله，سام باتلا با زبانی ساده，جذاب و قابل فهم مفاهیم پیچیده عصب‌شناسی و روانشناسی را توضیح می‌دهد.این کتاب برای عموم مردم نوشته شده و به هیچ پیش‌زمینه تخصصی نیاز ندارد.

آیا این کتاب عملی است یا صرفاً تئوری؟
این کتاب ترکیبی از هر دو است.در کنار توضیح نظریه‌های روانشناختی و عصب‌شناسی، راهکارهای عملی，عادت‌های مشخص و تمرین‌های روزانه برای افزایش شادی ارائه می‌دهد.

آیا این کتاب با «عادت‌های یک مغز شاد» تفاوت دارد؟
بله，«عادت‌های یک مغز شاد» (Habits of a Happy Brain) اثر لورتا برونینگ است و بر چگونگی شکل‌گیری عادت‌های شادی در مغز تمرکز دارد，در حالی که «یک مغز شادتر بسازید» اثر سام باتلا رویکردی جامع‌تر و کاربردی‌تر به عصب‌شناسی，روانشناسی و عادت‌های شادی ارائه می‌دهد.

آیا نسخه PDF کامل و بدون حذفیات است؟
بله，فایل PDF ارائه شده，نسخه کامل کتاب است که شامل تمامی فصل‌ها，ارزیابی‌ها，تمرین‌ها و مطالب تکمیلی می‌باشد.